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世界公认最容易发胖的十大垃圾食品

   日期:2021-06-18    

那些不健康的食品通常被我们简称“垃圾食品”

有些食物不健康就算了

还致胖!!!

瑜小娄今天就带伽人们看一看,

世界公认的十大发胖食物!

一:可乐汽水类食物

发胖指数:★★★★★

可乐、雪碧等碳酸饮料,这类饮料不仅含有大量的糖分,同时还存在磷酸成分。

长期大量饮用碳酸饮料,不仅肥胖会找上自己,而且磷酸还会影响骨质的沉积,导致体内钙元素的流失,增加骨质疏松出现的几率。

二:油炸食物

发胖指数:★★★★★

油炸食品包括了很多种类,比如我们喜欢的油条、炸鸡等,都属于油炸食品的行列。

淀粉类食物经过高温油炸时,会产生大量致癌物

另外油炸食品的热量和脂肪都处于严重超标的范围,不仅会变胖,同时还为将来的心血管疾病埋下隐患。

三:蜜饯果脯类食物

发胖指数:★★★★★

这类食物在加工的过程中,同样会产生亚硝酸盐成分,增加自身的致癌风险。

另外,大量添加防腐剂、增色剂等添加剂,也会对肝脏造成负担。久而久之,肥胖不仅会找上自己,疾病也会潜伏下来。

四:甜品类食物

发胖指数:★★★★★

冰激凌、蛋糕,含有大量奶油和糖分,极易发胖

五:膨化食品

发胖指数:★★★★

比如薯片、薯条、方便面等,都属于膨化食品的行列,盐分高热量高营养少,还有大量香精和防腐剂。

容易导致肥胖、心血管疾病等问题出现。

六:烧烤类食品

发胖指数:★★★★

食物在高温下进行烧烤,会产生大量的致癌物质,肉中的蛋白质会碳化,失去原有的营养价值。

有相关数据显示,单纯一只烤鸡腿含有的三苯四丙呲的量等于60根香烟的毒性。

可想而知这给器官带来的负担有多大。

七:饼干类食物

发胖指数:★★★★

饼干虽然是面粉制作而成的,但是同时还添加了防腐剂、食用香精、色素等成分,长期大量食用会加重肝脏的负担

而且饼干含有大量脂肪,容易让自己胖胖胖

八:罐头类食品

发胖指数:★★★

无论是鱼类还是水果类的罐头,在加工的过程中都会导致维生素的流失,热量高,营养低。

九:加工类肉食品

发胖指数:★★★

肉类加工的过程也会导致食物中亚硝酸盐含量骤增,增加癌症的潜在风险。而且容易导致血压波动和肾功能损伤

同时,某些加工肉类还会添加防腐剂、增色剂、保护剂等等,从而增加肝脏的负担

十:腌制类食品

发胖指数:★★★

食物在腌制的过程中会加入大量盐分,从而增加肾脏的负担,高血压也会因此出现。还会影响粘膜系统,对肠胃造成巨大伤害

不仅食物会发胖,不良的生活习惯也会悄悄让你变胖!

饭后这6个习惯是“发胖”的根源,若占了一个,一定要戒掉!

01

饭后喝汤

吃饱了再喝汤,会增加总的能量摄入。适合想增重的人和住在寒冷地区,需要储存能量的人。

02

饭后葛优躺

吃饱喝足后,人们“饭气”重,容易犯困,很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是,饭后立即坐下或躺下,对肠胃造成压力,不利于食物消化。而且长时间下去,很有可能会使人出现营养缺乏的情况,导致腹部的脂肪堆积过多,从而引发肥胖。

另外,饭后开灯睡觉更会增加长胖的趋势。据美国研究员推断,这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少,造成生物钟紊乱,身体愈加肥胖。

03

饭后吃水果

饭后立即进食水果,水果会受到之前进食的饭菜的阻滞,滞留胃内时间过长,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,如果长期坚持这种生活习惯,会导致消化功能紊乱。

此外,水果的热量虽然不高,但是对于身体热量需求来说,这部分热量就是“多余”的,“多余”的热量囤积,会形成脂肪,令人发胖。所以,还是建议饭后不要马上吃水果,最好是选择在两餐之间吃水果最佳,这样既能有助于消化,又能增强饱腹感。

04

饭后抽根烟

很多男性饭后喜欢来一根烟,但这个时候抽烟的危害比平时增大10倍。饭后吸烟,除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外,还会导致血糖升高,呼吸加快。抽烟后,肺部更易吸入尼古丁等有害物质,伤肺伤身,从而导致机体发福。

05

饭后洗澡

有些人习惯饭后就去洗澡,这个坏习惯会影响胃部的规律消化,在温水刺激下身体肢体皮肤造成毛细血管扩张、脑部血流减少,严重者会导致头晕等负作用。

饭后身体血液循环以及体内能量都聚集在胃部消化之上,而此时去洗澡血液的循环规律会重新分配,而肌肤血流量会极速增加,而胃部的血流量循环会大幅度减少,时而久之,导致减肥无果以及引发肥胖,建议饭后2小时后再洗澡。

06

饭后喝酸奶

酸奶确实是减肥好帮手,但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。

饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

管住嘴,迈开腿,外加养成好习惯,让你变瘦,变美,变年轻!

1

饭后散步

饭后不要久坐,有时间可以出门慢走一会。饭后散步有助于促进肠胃消化液的分泌,帮助身体处理食物中的热量,防止热量堆积导致肥胖。对于普通人,散步时间从以10到30分钟为宜。

2

饭后漱口

一顿饭下来,口腔内会留下食物残渣和各种调味料的气味。饭后漱口,不仅可以清洁固齿,减少口腔细菌数量,还能起到抑制食欲的作用,减少热量的摄入。

3

饭后靠墙站

饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。并且站立本身就是一种简单运动,能够消耗热量,帮助减肥。

方法:整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。站立时间为15~30分钟为宜。

最后,瑜小娄给勤劳的伽人们推荐一个脂肪杀手动作:波比跳


 
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