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看完这个 你就再也不会边吃饭边喝水

   日期:2019-06-29     作者:周岩(副主任医师、副主任医师,中国人民解放军空军总医院神经外科)    
核心提示:我们大多数人(包括我)在吃饭时,总是要在餐桌上放一杯水。然而,最新的研究显示,这个边吃饭边喝水的习惯并不是一件好事,它会
 我们大多数人(包括我)在吃饭时,总是要在餐桌上放一杯水。然而,最新的研究显示,这个边吃饭边喝水的习惯并不是一件好事,它会给你的身体健康带来不利影响。

  

看完这个 你就再也不会边吃饭边喝水!

 

  为什么边吃饭边喝水是陋习?如果在吃饭时摄入过多的水会导致腹胀、消化不良和营养物质吸收不佳。也就是说,饭前和饭后30-60分钟最好别大量喝水。如果你想避免出现消化问题,那么这就是一条你应当遵守的金规戒律。如果确实渴的不行,实在是想喝水,那么一小口一小口的喝无伤大雅,大口大口狼吞虎咽般的豪饮则有害身体。吃饭时饮用大量液体可稀释胃酸,导致消化不良。

  

看完这个 你就再也不会边吃饭边喝水!

 

  如果你认为喝水能促进新陈代谢、缓和消化,那么你错了!缓慢而有适度的咀嚼食物;避免在情绪压抑、焦躁状态下进食;尝试去吃更多苦味和酸性的食物——这些都有利于更好的消化,并且能改善代谢。这些习惯可刺激胆汁的分泌和消化酶的产生,为食物消化和营养成分最大程度的吸收创造理想的条件。

  

看完这个 你就再也不会边吃饭边喝水!
 
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