现在的人们越来越重视肥胖这个问题，都想拥有完美的体型。可是有一点却很矛盾，在饮食这一方面却陷入了尴尬的局面。虽然大家都口口声声地喊着要减肥，却在不知不觉地吃了一些高热量的食物，导致一直瘦不下来。早餐是很重要的一餐，想要体重不过100斤，早餐别碰这4种食物，热量比米饭还要高。

馒头

很多北方的小伙伴早上喜欢吃白花花的大馒头，再喝一碗热乎的胡辣汤，很容易吃饱，但是这其中的热量却高得惊人。馒头其实是很营养的主食，北方的孩子从小吃馒头，一般比同龄的南方人要明显得更壮一些。对于缺乏运动的人来说，早餐吃馒头真是很长肉的一个习惯。

油条

油条的热量到底有多高，想想就知道了。虽然炸好了之后，一根的重量很轻，但是其实在油炸的过程中，水分丢失了很多，剩下的都是淀粉和油脂，所以，毋庸置疑的是高热量的食物。

方便面

别看一包方便面很轻，毫不起眼，单吃泡面却是吃了很容易发胖的食物。有网友就曾自己亲自做了一个实验，一块面饼的重量只有100克，但是将它泡好了之后，吃下这桶泡面再往体重秤上一站，却发现自己的体重涨了足足有2斤。虽然这其中很多的重量是水分，但是泡面里面的配料里的油脂含量却很高，正在减肥期间的小伙伴们可要离泡面远一点哦。

汉堡

现在西式快餐厅越来越受欢迎，很多小伙伴特别爱吃汉堡，甚至把它当作早餐来吃。其实，汉堡是属于高脂肪高热量的食物，非常不适合当早餐来吃。一个汉堡的热量等于5碗米饭的热量。如果你在减肥期间，虽然不怎么吃米饭，却多吃了一个汉堡，那么热量反而是超过了平时的热量，这就导致了你体重不降反升！

还有最重要的一点就是，不吃早餐会更容易发胖。这是因为，通常情况下经常不吃早餐，容易导致后面两餐吃得比较多，最终导致热量超标。只有科学的食用早餐，保证早餐的营养均衡，对后面两餐控制食欲是很有帮助的，所以千万不要不吃早餐。