炎热的夏季到了，很多人都喜欢在下班以后把空调打开，喝上一杯冰凉的饮料或者是冰淇淋不离手。还有一部分人不仅晒被子导致被子潮湿，这些不好的习惯都会导致湿气进入我们身体里，造成湿气过重，引发一系列的健康问题，如神经衰弱或虚胖。

　　如何知道自己体内有湿气呢？

　　1、后背上长了很多小痘痘

　　不少女生在夏天都喜欢穿一些露背装，经常可以看到很多人的后背上都会长一些小痘痘。如果长时间用硫磺皂清洗后背，痘痘仍然没有见好转，这就说明内分泌出现了问题。很大一部分原因是由于身体里面的湿气过重，导致皮脂腺代谢异常。随着皮脂腺里面的油脂不断增加，没有及时治疗，就会造成痘痘的形成。

　　2、大便粘稠

　　很多人在每天排便以后，会发现大便粘在马桶上不容易被冲掉，即便加大了充水量，也没有冲完全，这就说明身体里面湿气太重，中医学领域认为湿气会黏肠，也就是当湿气进入我们的肠道里面，就会造成大便不成形，湿气有大量水分的含量，很容易造成大便粘稠的情况出现，如果不及时治疗，还会造成身体出现一系列的并发症，例如糖尿病或者是高血压。

　　3、全身没有力气

　　多人即使在炎热的夏天，也会出现手脚冰凉的情况。不管穿多厚的衣服，手脚冰凉的情况并没有好转，那就说明身体里面的湿气过重。湿气太重，就会造成血液循环减慢，引发手脚冰凉的情况。这种情况在我们的生活中比较多见，如果出现，要及时寻求专业医生的帮助。

　　4、出现头重脚轻的情况

　　如果身体里面湿气过重，很容易造成人们出现头重脚轻的情况，经常会感觉头很晕，脸色比较暗沉，做什么事情都没有精神。这个时候就说明身体湿气太重，需要及时进行祛湿。否则，可能会影响生活以及工作质量等。

　　如果湿气太重，一定要增加自己的运动量，出汗也可以带走身体里的少量湿气。并且要养成睡觉前泡脚的好习惯，泡脚不但可以解除疲乏，而且还可以排除身体湿气，提高睡眠的质量。并且可以喝一些红豆薏米水，薏仁也可以排出身体多余湿气。