俗语称，大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。立秋过后，养生最该“祛湿”。一个方面温度仍然较高，一方面时有秋雨，导致湿气较重，湿热并行，生活饮食要多注意。

浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁等症状时，都是体内“湿气”在作怪。

“湿”的人，大都有5个特征

1、看体型

中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2、看舌头

体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。

3、看大便

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。

4、看起床状态

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

5、看平时状态

户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。

中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

生活中的一些坏习惯，会让湿气找上门。

1偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。

中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而影响对营养的正常吸收。

2常暴饮暴食

暴饮暴食会导致消化不良，进而使机体出现积食和便秘等症状，同时还会影响到人体内毒素和湿气的排出。
所以，常暴饮暴食的人多是大腹便便，这种体型就是湿气重的外在表现。

3贪凉喜冷

从中医角度讲，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，对身体却可能有潜在伤害。
一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二是如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

4常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。

这也是为何常熬夜的人会有头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等表现，这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了。

5运动少

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。

6酗酒

这是使体内生湿和加重湿气的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。
对有“内湿”的人来说，除了改掉上述这些坏习惯，平时还可以在饮食上多注意。

四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。湿热季节可以多吃豆类（尤其是绿豆），冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。

此外，煲汤时可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等