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孩子缺钙、铁、锌的表现有哪些?

   日期:2019-04-08     来源:崔玉涛的育学园    
核心提示:1 钙现在常提到的:腿不直、骨密度低、佝偻、不长牙、肋骨外翻、睡觉不踏实、长不高以及枕秃这些都不是缺钙的直接表现。家长们关

1 钙

现在常提到的:腿不直、骨密度低、佝偻、不长牙、肋骨外翻、睡觉不踏实、长不高以及枕秃这些都不是缺钙的直接表现。

家长们关注的“症状”,多数是因为缺乏维生素D造成的。维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收,如果人体缺乏维生素D,就会导致骨骼发育不良,从而出现钙吸收不良的表现。

2016年版《中国居民膳食指南》中《六月龄内婴儿母乳喂养指南》指出:婴儿应该在医生指导下,每天补充400国际单位的维生素D,而不是补钙。

2 铁

铁缺乏的孩子日常可能表现为烦躁、不爱活动、食欲和精神状态欠佳、脸色苍白、反应迟缓甚至是异食癖。

但是日常多样化的均衡饮食,完全可以满足孩子对铁的需求,通常是不会出现缺铁情况。

如果家长实在不放心,可以通过孩子饮食、生长曲线和精神状态来进行判断,并且,即便孩子存在轻度缺血(缺铁)症状,一般也不需要补充铁剂,通过多吃富含铁的食物,如动物肝血、肉蛋和富含维C的新鲜果蔬即可。

3 锌

铁缺乏的孩子日常可能表现为烦躁、不爱活动、食欲和精神状态欠佳、脸色苍白、反应迟缓甚至是异食癖。

此处需要一个辟谣!其实如果孩子正常吃奶/饭的话,通常是不会出现缺锌问题的!

对于6个月以母乳喂养的婴幼儿来说,母乳中就含有锌,所以在这个年龄段会出现锌缺乏的概率非常低。

对于吃配方奶的孩子来说,配方奶粉中也已经添加了锌,可以满足1岁以内宝宝的需求。

对于1-3岁的孩子来说,每日推荐摄入量为4-5.5mg。那么,这几毫克的锌该从哪里摄入呢?是不是要额外补充锌呢?

锌在贝壳类海鲜、红肉(瘦牛肉、猪肉等)、豆类、干果、鸡蛋、牛奶等食材中都含量丰富,并且充足的动物蛋白,比如瘦肉、鱼等,还能够提高锌在我们人体内的利用率。因此,如果孩子的日常饮食种类丰富、营养均衡,基本上也不会出现缺锌的情况。

当然了,我们说通常不缺锌并不代表“绝对不缺”,如果孩子确实出现了明显的疑似缺锌的表现,如反复皮疹等,家长及时带孩子就医,确定是否真的缺锌。如果是,需要按照医生的建议,额外给孩子补充一些补锌剂。

 
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